PGR21.com
PGR21.com

✕

24시간 동안 보지 않기
유머 게시판 플러스
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
전체 유머 스포츠 연예인 기타 텍스트 LOL 스타1 게임 서브컬쳐 방송 동물&귀욤 음식
Date 2020/12/02 16:59:52
Name insane
File #1 Health.jpg (1.05 MB), Download : 75
출처 FMKOREA
Subject [기타] 헬스 부위별 운동법.JPG
https://pgr21.co.kr/humor/405830 삭게로!









1. LEG











Barbell front box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell hip thrust exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell straight back stiff leg deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell sumo deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell rear lunge exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



Assisted inverse leg curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl on lat pull-down machine.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying single straight-leg hip extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Prone hack machine calf raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine bent-knee good morning.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR DEAD.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

스캇.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG







2. CHEST



Decline cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Decline dumbbell bench press exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine incline bench press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



3. BACK


Barbell deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Best back exercises for lower, middle, and upper back!.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Cable straight-arm pull-down exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Double cable neutral-grip lat pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Landmine row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine front pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine high row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine-assisted close neutral-grip pull-up.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

One-arm reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine underhand yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine Yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Standing cable row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

T-bar row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG









4. SHOULDER


Cable rear drive exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell one-arm lateral raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell wide-grip upright row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell w-press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Head-supported reverse dumbbell fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Leaning dumbbell lateral raise exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Lying reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Prone incline wide-grip upright row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine standing overhead press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing cable rear delt row with rope.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



5. ARM


Cable reverse wrist curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Close-grip EZ bar curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline EZ bar skull crusher.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Machine preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Seated dumbbell overhead triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine JM press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

라잉익스텐션.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG






6. 기타등등


0c4b3494a30b15368539140920cbf2ed.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Cable down-up twist.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Flat bench hyperextension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging straight leg and hip raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging windshield wiper exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

High bird dog plank exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Kettlebell swing exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



Machine seated hip abduction exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Stability ball leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing ab wheel rollout exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Superman push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



        
                


구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



마지막 크크크

        
                



        
                

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
룡
해시 아이콘
20/12/02 17:03
수정 아이콘
(스크롤을 빨리 내리며) 아~ 운동 다했다
Jean Coq de Raltigue
해시 아이콘
20/12/02 17:04
수정 아이콘
스크랩은 했습니다
보라준
해시 아이콘
20/12/02 17:11
수정 아이콘
많아/..
샨티
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
일단 스크랩은 했지만 다시 볼 일은 없겠죠...
스타카토
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
스크랩했습니다.
물론 안하겠지만....
마이스타일
해시 아이콘
20/12/02 17:20
수정 아이콘
후 머리속으로 상상운동 마쳤습니다

간만에 빡세게 전신 돌렸으니 집에서 고기 먹어야겠네요
달달합니다
해시 아이콘
20/12/02 17:41
수정 아이콘
딥스는 가슴운동인가요 어깨운동인가요?
insane
해시 아이콘
20/12/02 17:53
수정 아이콘
가슴 삼두 어깨 다 먹긴합니다
각도를 어떻게 먹이냐에 따라서 다르긴 해요
이순신
해시 아이콘
20/12/03 08:58
수정 아이콘
이걸 물어볼 정도의 초보자시면 딥스는 비추천 합니다.
어깨부상 위험이 커요.
집으로돌아가야해
해시 아이콘
20/12/02 18:52
수정 아이콘
아이고 의미없다....
치느
해시 아이콘
20/12/02 19:14
수정 아이콘
휴 상체 하체는 다 했고. 이제 장 운동이나 하러 가야지 흐흐
가능성탐구자
해시 아이콘
20/12/02 19:16
수정 아이콘
그 거울뉴런인가 머시긴가로 운동 다 됐다!!
FLUXUX
해시 아이콘
20/12/02 19:36
수정 아이콘
아 내일 하체하는 날인데 너무 하기 싫다
휘군
해시 아이콘
20/12/02 21:53
수정 아이콘
일단은 스크랩...
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
406133 [기타] 다크웹에 뿌려졌다는, 해킹당한 이랜드 고객 신용카드 정보 [20] 닭강정11702 20/12/04 11702
406132 [유머] 남자와 여자의 공통점 [6] KOS-MOS10380 20/12/04 10380
406131 [기타] 모델학원 단체워킹.gif [16] 삭제됨12277 20/12/04 12277
406129 [게임] 살인을 권장하지 않는 전쟁게임.jpg [15] 추천10689 20/12/04 10689
406128 [유머] (19) 경험 있는 여자가 다른 점.manhwa [13] KOS-MOS13732 20/12/04 13732
406127 [LOL] 구마유시가 연장계약한 이유 [11] roqur11413 20/12/04 11413
406125 [동물&귀욤] 유리에 눌린 거유 [5] 피쟐러8537 20/12/04 8537
406124 [게임] 도그라이크 게임 [1] 치미6701 20/12/04 6701
406123 [방송] 한국인의 밥상 레전드 냉장고 [14] 피쟐러11033 20/12/04 11033
406122 [LOL] (마스터 티어 이상)천상계에서 가장 많이 밴 되는 챔프는? [10] TAEYEON8000 20/12/04 8000
406121 [게임] 블리자드 서버 터졌네요. [29] 하루빨리10834 20/12/04 10834
406120 [스포츠] 총체적 난국 [13] 피쟐러7433 20/12/04 7433
406119 [유머] 의외로 댓글 없는 웹툰.jpg [5] 끄엑꾸엑9646 20/12/04 9646
406118 [동물&귀욤] 포스 넘치는 호랑이 형님.gif [4] VictoryFood7701 20/12/04 7701
406117 [동물&귀욤] 삼성 안내견 학교 재학생.jpg [18] insane10252 20/12/04 10252
406116 [서브컬쳐] 용자로봇 인기투표 결과 [17] 껌정8031 20/12/04 8031
406115 [스포츠] 김동현 정자 근황.jpg [23] insane14694 20/12/04 14694
406114 [게임] 싸펑 플레이 유출 장면.gfy [34] 닭강정9362 20/12/04 9362
406113 [유머] 스압) 30대 남자가 비혼인 이유.txt [39] 삭제됨12632 20/12/04 12632
406112 [게임] 시작부터 지금까지 급호감 스토어.jpg [16] 끄엑꾸엑10573 20/12/04 10573
406111 [LOL] 육아가 힘든 미스틱 [2] 카루오스8348 20/12/04 8348
406109 [서브컬쳐] 층간소음 배드엔딩 [32] 피쟐러9520 20/12/04 9520
406108 [기타] 코로나 시대의 새로운 결혼문화 [3] 아케이드9223 20/12/04 9223
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로