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Date 2020/09/24 08:28:13
Name 살인자들의섬
출처 Fmkorea
Subject [기타] 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg
Screenshot_20200923-084210_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

Screenshot_20200923-084214_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

Screenshot_20200923-084227_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

Screenshot_20200923-084235_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

Screenshot_20200923-084050_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

Screenshot_20200923-084040_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

Screenshot_20200923-084139_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

Screenshot_20200923-084152_YouTube.jpg 13분만에 340kcal 태운다는 인터벌 방법.jpg

사람 아무도 없을때나 해볼만한 방법인듯 
사람 없어도 안하겟지만 크크크


저도 한참 다이어트할때 무게믄 안치고 유산소성 운동으로

1루틴

1. 점프스쿼트 20개
2. 팔굽혀펴기 20개
3. 싯업 30개
4. 버피 20개
5. 케틀벨 20개

2루틴

1. 런닝머신 16km 1분
2. 실내싸이클 1분당 회전수 150회 1분
3. 2단뛰기 50개 30초
4. 점핑잭(팔벌려뛰기) 30초
5. 버피 20개

3루틴


1. 버피테스트 100개 안쉬고 7분 30초에서 8분
2. 케틀벨 16kg 100개 안쉬고 3분


이런식으로 서킷돌려서 해봣는데 효과는 죽입니다
하고나면 진짜로 죽을것 같아서 문제지 크크크


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Rorschach
20/09/24 08:30
수정 아이콘
340kcal가 아니라 생명력을 태울 것 같은데요 크크크
20/09/24 08:31
수정 아이콘
프로 아니면 저거 못할것 같은데
20/09/24 08:34
수정 아이콘
지옥맛 특급열차에 탑승하신걸 환영합니다
아웅이
20/09/24 08:34
수정 아이콘
난죽택
Liberalist
20/09/24 08:37
수정 아이콘
저 칼로리 그냥 평범하게 러닝해서 태우겠습니다.
일반인이 할만한 프로그램은 절대 아닌 듯...;;
20/09/24 08:37
수정 아이콘
하고 나면 죽을거같은 분들 부럽습니다.
하다가 죽을거같아서 못하겠던데..
20/09/24 08:38
수정 아이콘
따라했다가 부상당하고 누워버려서 더 살찜..
비상하는로그
20/09/24 08:38
수정 아이콘
15초 쉬는 자세에서..
못일어날것 같은데요...

영원히
큐브큐브
20/09/24 08:40
수정 아이콘
런닝머신 칼로리보면 의미가 있나 싶더라구요.
저렇게 해야 300칼로리면 밥한공기인데
그냥 운동안하고 조금먹는게 이득이지 않을까..
다리기
20/09/24 08:44
수정 아이콘
조금 먹는 게 훨씬 효율이 좋긴 합니다만
조금 먹고 운동하면 더 좋은 효율이..!
큐브큐브
20/09/24 08:48
수정 아이콘
운동하면 배고프잖아요
20/09/24 08:51
수정 아이콘
저렇게 운동하면 배고픔도 사라집니다..
강미나
20/09/24 08:58
수정 아이콘
말씀처럼 원래 살은 먹는걸로 빼는거긴 합니다.... 운동으로 살 빼는 건 가능하긴 한데 효율이 너무 떨어져요.
그림자명사수
20/09/24 08:40
수정 아이콘
태능에서나 쓸 방법...
20/09/24 08:41
수정 아이콘
횡문근융해 어서오고
20/09/24 08:44
수정 아이콘
Anal-myolysis로 봐서 깜짝 놀랐네요 크크
20/09/24 10:12
수정 아이콘
오우 상상만 해도;;;;;
지르콘
20/09/24 08:48
수정 아이콘
일반인은 따라하지도 못하는 프로그램이죠
alphaline
20/09/24 08:53
수정 아이콘
오로지 운동의 효과만을 따지는 관점으로 접근해야지,
시간 절약의 관점에서 보면 아무 의미가 없습니다
부상 방지하려면 웜업만 보통 20~30분 걸리고
끝나고 나서 정신 차리는 시간도 그 이상 걸리거든요
콩사탕
20/09/24 08:56
수정 아이콘
이 채널도 슬슬 선 넘네요.
20/09/24 09:40
수정 아이콘
저건 논문에 대한 소개이고 실제로 마지막에 보시면 인터벌은 런닝만 하겠다고 한걸로 봐선 영상에서도 저 방법은 선넘은걸로 간주한것 같습니다
쵸코하임
20/09/24 09:02
수정 아이콘
생명력을 태운다...
잠만보
20/09/24 09:10
수정 아이콘
저건 이미 몸 좋은 사람들도 부하 많이 걸릴듯한 미친 인터벌 이네요
루데온배틀마스터
20/09/24 09:17
수정 아이콘
13분만 운동하면 되잖아 - 그 13분을 운동 못하는게 일반적이죠
쿵광쿵쾅
20/09/24 09:23
수정 아이콘
본문 루틴은 쉬는 시간 얼마 주셨나요?
제랄드
20/09/24 09:29
수정 아이콘
전 그냥 링 피트나 할게요
빙짬뽕
20/09/24 09:30
수정 아이콘
13일치 수명도 함께 태우는
스윗N사워
20/09/24 09:37
수정 아이콘
하지마 관절아퍼
큿죽여라
20/09/24 09:40
수정 아이콘
이건 마치 '기어3 10초면 살 다 빠진다' 뭐 이런 얘기 같은….
와칸나이
20/09/24 09:42
수정 아이콘
칼로리 태울려면 닭가슴살 먹고 런닝만 하면 되지 굳이 저렇게 힘들게...??

3끼 닭가슴살 두부 채소만 먹고 2km 런닝으로 500kcal은 연소시킬 수 있을듯
살인자들의섬
20/09/24 11:11
수정 아이콘
런닝으로 500칼로리 태우려면 2km로는 어림도 없어요
비둘기야 먹쟛
20/09/24 11:29
수정 아이콘
무게안쓰는데 케틀벨을 어케함?
Montblanc
20/09/24 23:41
수정 아이콘
정말 다이어트 해야하는 몸매면 저런거 못해요 빠른걷기부터 해야 안다침... 호기로 저런거 했다가 무릎 다리인대 허리 다 나갑니다
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