안녕하세요, 평범한 피지알러입니다.
작년에 저승 문턱을 밟을 정도로 몸이 안 좋았었습니다. 대학병원에 입원해서 뇌MRI, 심장초음파 등을 찍어볼 정도였죠.
큰병은 아니었고, 다행히 쉬면 낫는 증상이었습니다.
병원에선 자율신경실조증이라 하더군요. 정말 죽을 것 같았을 때, 이유는 알 수 없지만 나으면 피지알에 글 올리리라 다짐했었습니다.
시간이 없어 길게는 못 쓰고, 짧게 후기 남기도록 하겠습니다.
(상태 안 좋을 때, 올린 글은 질게에 있습니다. 현재 몸은 95%정도 회복되었고, 일도 무리없이 할 수 있을 정도가 되었습니다.)

발병 당시 스펙 및 상황입니다.
남 / 90년생 / 170.4cm / 68kg / 웹소설 작가 / 술담배x / 종교x /
주 3회 헬스 6년 / 휴학이 길어 대학 4학년(학교 왕복 4시간 거리) / 취미 게임

솔직히 건강은 자신있었습니다. 엄청 열심히는 아니지만 그래도 헬스장 관장님께 운동 잘한다는 소리 들을 정도로 정확하게, 그리고 꾸준히 헬스를 해왔고 술담배도 전혀 하지 않았기 때문입니다. 하지만 그것보다 더 중요한 게 있더군요.
바로 잠과 스트레스였습니다.

발병 당시, 1년 가까이 잠을 제대로 자지 못했었습니다.
평소에 새벽에 글을 쓰거나 게임을 해서 밤 새우는 일이 많았고, 학교에 가야 하는 날이면 못일어날까 하는 강박에 뜬눈으로 학교에 가는 경우가 많았습니다.
그리고 무엇보다 원래 살던 집 바로 옆에 집을 하나 더 얻어 동생과 살게 되었는데 이사를 하고난 후, 1년 가까이 잠을 깊게 자지 못했습니다.
이유는 모르겠습니다. 잠자리가 안 좋았던 건지, 심리적으로 부모님에게서 독립하지 못했던지 말이죠.
어쨌든 그런 날이 많아졌는데 18년 4월쯤에 학교 도서관에서 복통을 호소하며 쓰러졌었습니다.
그때 병원에 갔지만 복통으로 쓰러지는 경우는 없다고 하더군요. 그냥 밤을 자주 새워서 그런가보다 하고 넘어갔습니다.
그러다 여름 방학에 한창 글을 쓰던 도중 증상이 악화됐습니다.
평소 빈뇨, 야간뇨가 있어 비뇨기과에 가서 약을 처방받아 왔는데 그걸 먹고 기립성 저혈압이 온 것이죠.
죽다 살아났습니다. 그리고 그 후, 약만 안 먹으면 되는 줄 알고 일주일간 열심히 글을 썼는데 몸에 이상 증상이 왔습니다.
소화가 하나도 안 됐습니다.
소화가 안 되는 것뿐만 아니라 배고픔도 느껴지지 않았고, 밥을 먹고 난 후 3시간 정도 지나면 위에 무슨 느낌이 오는데 배가 고픈건지 체한건지 감도 안 왔습니다.
일주일 후, 위내시경을 받았는데 그날부터 기립성 저혈압 때 느꼈던 기절할 것 같은 느낌이 올라왔습니다.
몸이 독감에 걸린 것처럼 아프고, 정신을 놓을 것만 같았습니다.
곧바로 대학병원으로 이동해 뇌MRI를 찍기 위해 입원했고, 자율신경실조증이란 진단을 받았습니다.

그런데 문제는 그때부터였습니다.
몸이 나아지지 않았습니다. 병원에서 처방해준 안정제와 항우울제를 먹어도 증상이 호전되지 않더군요.
그러다 한달 후엔 심장에까지 통증이 왔습니다.
욱씬거릴 때도 있었는데 보통은 심장이 약하게 뛴다라는 느낌이 지속적으로 옵니다.
심장마비가 한순간에 오는 게 아니라 이런 느낌이 쭉 유지되다가 오는 게 아닐까 싶더군요.
그 느낌은 한달 넘게 24시간 내도록 지속됐었는데 신기하게도 항우울제를 끊자 사라졌습니다.
내원하던 정신과 전문의께선 기전 자체가 달라 영향을 줄 리가 없다고 하는데 제 몸은 그렇게 반응했습니다.
(심장에 이상이 있을 확률은 적습니다. 입원 당시 심장초음파 검사를 했었고, 이상 없다는 소견을 받았기 때문입니다.)
그 뒤로 약 끊고, 오로지 운동과 식이요법 등으로만 회복하기로 했습니다. 병원에서도 해줄 수 있는 게 더 이상 없다고도 했고요.

도서관으로 달려가 자율신경실조증 책을 빌렸습니다.
책에선 자율신경실조증이 발병하는 원인은
1. 스트레스 2. 완벽주의적 성격 3. 불규칙한 생활 리듬
이라고 말하고 있었습니다.
이에 대한 해결책으로는
1. 안정제, 항우울제 복용 2. 한약 복용 3. 운동 4. 요가 5. 향기 요법 6. 인스턴트 섭취 금지 6. 규칙적인 생활 7. 강박을 버리고 느슨해지기
등을 권하고 있었습니다.

솔직히 놀랐습니다.
자율신경실조증은 보통 마르고, 창백하며 완벽을 추구하는 사람에게서 나타나는 경우가 많다고 했는데 제가 딱 그런 케이스이기 때문입니다.
원인 역시 들어맞았습니다. 인정하고 싶지 않았지만 무의식적으로 스트레스가 많이 쌓였고, 그게 몸에 쌓인 것 같았습니다.
곧바로 실천에 들어갔습니다.
다음은 제가 회복된 과정입니다.

1. 안정제, 항우울제 복용
약이 치료는 해주지 않지만 증상이 굉장히 심각할 때는 조금이라도 완화시켜주긴 합니다.
저는 약 두 달간 복용하였는데 굉장히 예민한 체질이라
안정제를 먹을 때는 행동이 꼬이거나 기억이 잘 나지 않는 부작용이,
항우울제를 먹을 때는 증량할 때마다 심장에 무리가 오는 부작용이 나타나 조금 먹고 말았습니다.

2. 운동
약을 복용하는 중에도, 끊고 나서도 운동을 했습니다. 다만 그 종목이 헬스가 아니라 요가입니다.
헬스할 때는 건강해진다는 느낌을 받지 못했는데 요가를 하고나면 몸이 미약하나 확실히 회복이 되었습니다.
이번 경험을 통해 느낀 것인데 일반적인 건강과 신경적인 건강이 확실히 따로 존재하는 것 같습니다.
예를 들어 자율신경실조증일 때 헬스를 거의 못했습니다. 이유는 몸, 그러니까 근육은 분명 저걸 들 수 있는데 신경이 따라오지 않습니다.
할아버지가 된 느낌입니다. 굉장히 쇠약해져요. 그런데 요가는 다릅니다. 힘들긴 하지만 어째저째 할 수 있고, 하고 나면 확실히 몸이 상쾌해지면서 가벼워집니다.
미신도, 종교도 별로 믿지 않는데 몸으로 체험하고 나니 이건 뭐지 싶었습니다.
건강이 정말 안 좋으신 분들은 요가, 그 중에서 아헹가 요가 추천드립니다. 도구 사용하기 때문에 안 다칩니다.

3. 한약 복용
지인 중에 한의사 원장님이 계셔서 약을 처방받았었습니다.
그런데 상태가 정말 안 좋을 땐 효과가 느껴지지 않았는데
안정제와 항우울제를 끊고 요가를 해서 몸이 70% 정도 회복된 상태에서 한약을 먹으니 효과가 느껴졌습니다.
70%에서 85%까지 건강이 회복되는 느낌이랄까요. 인터넷에서 한의학 얘기하면 어찌되는지 알지만 어쨌든 전 효과를 봤기에 씁니다.
아참, 안 좋은 한약도 있었습니다. 자율신경실조증 전문 한의원이라고 해서 찾아간 곳에서 산(그냥 진단만 받아보려 했는데 안 살 수가 없었습니다.) 약은 먹고 나서 심장에 무리가 오고 몸을 악화시켜서 버렸습니다.
한약은 전성분이 드러나지 않기에, 복불복인 점이 좀 있지만 어쨌든 건강에 도움을 줄 여지는 있다는 것 정도로 판단합니다.

4. 비타민B 복용
평소 만성피로에 가까운 피곤함이 있었는데 오메가3, 밀크시슬, 비타민C 등을 먹어도 해결이 안 됐습니다.
그런데 해외 직구로 고용량 비타민B를 먹으니 해소가 되더군요. 그러다 보니 자율신경실조증도 좀 완화된 것 같았습니다.

5. 수면 패턴 정상화
지금은 집필하느라 또 수면 패턴이 꼬였는데 되도록 자정 이전에 자는 게 좋습니다.
못해도 22시 - 2시 사이엔 잠들어야 다음 날 피로가 거의 남지 않습니다.
밤엔 꼭 주무시기 바랍니다. 운동 안 하고, 인스턴트 먹어도 잠만 잘 자면 자율신경실조증에 빠질 일은 없을 것 같습니다.

6. 스트레스 최소화 하고, 잘 풀기.
이게 제일 어려웠습니다. 지금도 잘 모르고요. 일이나 직장에서 받는 스트레스는.... 다들 알아서 잘 하실 테니 따로 언급하지 않겠습니다.
제가 얘기하려는 건... 대인관계, 특히 연애입니다.
저는 인간관계 폭이 매우 좁습니다. 특히 이성친구는 거의 없고, 솔로가 된지도 6년이 넘었습니다.
일도 혼자하는 것이다보니 가족 아니면 입을 열 일이 거의 없는 거죠.
이렇게 오랫동안 혼자 지내다 보니 알게 된 게 있습니다.
사람은 기본적으로 의사소통으로 스트레스를 해소한다는 것이죠.
알바를 하든 일을 하든 대화를 하는 행위 자체가 스트레스를 해소하는 측면이 있습니다.
괜히 사람이 혼자 있을 때 혼잣말을 하는 게 아닌 거죠.
발병 당시 상황에서 이야기하지 않았는데 증상이 심각해지기 전, 저는 또 한번 연애에 실패했습니다.
그래서 그에 대한 반작용으로 미친듯이 밤새우며 글을 쓴 거죠.
부끄럽지만 어쨌든 저한텐 저게 그때 당시 굉장한 스트레스였습니다. 일주일 동안 자괴감에 빠져 허우적댈 정도로요.

이걸 마지막에 말하는 이유는.....
너무 대인관계, 특히 연애에서 너무 스트레스 받지 마시라고 하는 얘기입니다.
피지알 대부분이 결혼적령기 연령인 걸로 알고 있습니다. 많이 탐색하고, 만나고 깨지겠죠.
이건 스스로 다짐하는 말이기도 한데
연애를 시작도 못 했든, 잘 안 되든, 어쨌든 간에 자학하지 말고, 아쉬워하지 마세요. 그러다 병 생깁니다.
아참 결혼은 모르겠습니다. 그건 제가 경험해보지 못한 영역이라... 알아서 하시기 바랍니다(찡긋).



자율신경실조증 극복기를 올리고, 해결책도 제시한 상태에서
이런 말을 하는 게 좀 웃기지만 왠지 몸이 다시 안 좋아질 것 같습니다.
연재를 시작했거든요.
세상일 참 모르겠습니다. 공모전 때는 반응 좋고 독자 순위 1위까지 갔던 작품인데 막상 시작하니 악플이 너무 많네요.
담당자님은 댓글 보지 말고 집필에만 집중하면 된다고 하시는데 성격상 그게 돼야죠.
그래도 뭐 노력은 하고 있습니다만.... 하하, 잘 모르겠습니다.
다른 병은 몰라도 적어도 자율신경실조증만큼은 스스로 만드는 부분이 있는 거 같습니다.

마지막으로 저도 그렇지만 피지알에 계신 마르고, 창백하고, 완벽을 추구하시는 분들.
내려놓으시기 바랍니다.
중용이 최고예요.