다이어트 시작에 앞서, 올 한해 시작은 참 다사다난한 해였습니다.

1~2월에는 으레 하게 되는 신년회 등의 회식이 즐비했으며,

3월에는 19년 간 함께한 친동생 같던 강아지가 하늘을 떠났습니다.

4월과 5월 두 달 간은 해외 출장으로 정신이 없던 시기였죠.

처음으로 간 미국은 참 신기한 곳이었습니다. 팁 문화는 두 달여가 끝나갈 때도 여전히 적응하지 못했지만 :)

이러한 바쁜 변화 속에서, 사람이란 으레 큰 스트레스를 받게 되지요.

일부 사람들은 그로 인해 식욕을 잃게 된다고 하나, 제 경우는 좀 달랐습니다.

스트레스로 인한 무분별한 식사, 나태한 몸놀림, 주변 사람들도 하나같이 'xx씨, 많이 건강해지셨네요~, 살이 좀 쪘니~?'

번뜩 정신을 차리고, 6월 14일 체중계를 올라가 보니 오 맙소사...

눈을 다시 한번 비벼 보고 내려갔다 올라왔지만, 체중계의 95.2kg 은 변함이 없었습니다.

아, 내가 전날 식사를 많이 해서 그런가 보다.애써 침착하게 다음 날 아침에 재어봤지만 94.3...

그 다음날도 94.3.... 애석하게도 이게 제 몸무게가 되어 버린 걸 깨달아 버렸습니다.

그래서 언젠가 한번 즈음 시도해보려고 사두고 5일 하다 때려친 저탄고지 다이어트가 생각이 났습니다.

아아 내가 탄수화물과 안녕이라니 엉엉 하면서 6월 17일, 점심 비빔면 두 개를 뚝딱 말아 먹으면서 LCHF가 시작되었습니다.

첫 주차
- 다이어트 시작함과 동시에 동네방네 소문을 내기 시작합니다. 고기 다이어트 한다, 뭐 할 거다 온갖 이야기와 함께
아침 : 삼겹살 2줄, 점심 : 삼겹살 구워온 2줄, 저녁 : 삼겹살 2줄, 그리고 마그네슘/칼슘/비타민 영양제 등을 열심히 먹습니다.
첫 주차는 무식하게 한다고 채소도 안 먹었습니다. 체중 변화는 마음이 약해질까 따로 재진 않았습니다.

이 주차
- 아침을 방탄 커피로 바꾸고, 씰리엄 같은 변비보조?제를 먹습니다... 오 일간 변의 브 자도 못 보게 된 것은 난생 처음이라
채소도 드디어 먹기 시작합니다. 그리고 대망의 2주차 몸무게를 재어보니 헉, 이런 86.9 라는 몸무게가 저를 반깁니다...이주만의
6kg 이라니... 세상 어떤 다이어트를 했음에도 이런 극적인 변화는 없었는데, 희열을 느끼며 다이어트 다짐을 잡...을 줄 알았는데...

삼 주차
- 헛바람이 슬슬 들기 시작합니다. 주말엔 집에서 오리고기를 미치도록 실컷 먹습니다.
목요일엔 친구와 보쌈 흡입, 금요일엔 여자친구와 스테이크 흡입, 토요일엔 와인 한 병까지 마시는 기염을 토합니다.
딱 하나 지킨 것은, '당/면/밥/맥주 절대 엄금' 이었습니다. 식사 양을 제한하지 않으니 감량이 더뎠을 거라 생각하고 3주차 몸무겔
재보니 이런? 85.9kg 이 나오게 됩니다. 이렇게 해도 빠지는구나! - 믿음이 강해져 다시 한번 다이어트에 대한 불을 지피게 되었습니다.

사 주차
- 식사 양이 눈에 띄게 줄었습니다. 점심도 가볍게 먹고, 저녁은 크림 치즈 두어 스푼으로 해결이 됩니다.
삼 주차 중간 즈음에, 보건소에서 한 검사 결과는 대부분이 올 그린이였으나, 딱 하나 '요산 수치'가 떡상한 걸 보게 되었습니다.
LCHF 카페 등을 확인해 본 결과, 초기 감량으로 인한 요산 수치 상승이 있을 수 있다고 하였으나... 여간 신경 쓰이는 게 아니라
퓨린 함유량이 적은 계란/치즈/유제품 등으로 다이어트 식단을 변경하게 됩니다.
회식도 한번 하고(족발/노가리에 소주 2병..), 여자친구와 저녁 폭식도 한번 하였으나 놀랍게도 몸무게 83.8kg 이 나오게 됩니다.

오 주차
- 식사 양은 4주차를 베이스로 가져갔으나, 약간의 빈혈 증세를 느끼게 되어 식사 양을 늘렸습니다.
아침 : x 점심 : 계란 5개/양배추에 올리브 오일 저녁 : 계란 한 개/크림 치즈 2스푼(큰숟)
모든 분들이 슬슬 걱정하기 시작합니다. 특히, 부모님이 제일 걱정이 많으셨고, 회사에서 받은 신체 검사에서
간에 혈관종이 있다는 결과를 받게 되었습니다. 대신 작년에 받은 경도 지방간은 온대 간대 없다고 하더군요.
건강 상 크게 문제되는 부분은 아니라고 하며, LCHF와 관련성도 찾을 수 없고.. 오히려 지방간이 없어지면서 보인 것일 수도 있으나..
아무리 그래도 이러한 결과를 받으면 쫄리기 마련이라...
서서히 LCHF 식단에서 당질을 적당히 제한 하는 정도로 바꾸며, 운동 양을 늘리려 합니다.

운동은 삼 주차까지는 병든 닭 같아서 하질 못하였으나, 사 주차부터는 일주일 중 삼 일 가량은 가벼운 산책(1시간 가량) 을 병행 하였습니다.

최종 적으로 몸무게는 81.7kg 대략 12~13kg을 감량한 셈이 되었습니다.

제가 했던 모든 다이어트 중에 가장 쉽게 한 다이어트 임은 틀림없었고, 탄수화물에 대해 다시 한번 생각하게 될 계기가 되었습니다.

최종 목표는 키가 176.7cm 이다 보니, 72kg을 목표로 꾸준히 다이어트를 진행해야 하지만(아직 10kg이 남은 게 아찔하네요 하하)

천천히 진행해보고자 합니다. 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅 입니다!