184에 84kg였는데 5주 해서 75kg 찍었습니다.
9키로 빠진거중의 4키로는 초반 5일만에 빠진거구요.(아마 수분이 빠진 현상이 아닐까 싶습니다.)

일단 결론부터 말씀드리자면 피지알에서는 LCHF가 비교적 쉬운 다이어트로 알려져있는데
'식욕에서 자유롭다, 먹고싶은대로 먹는다' 라는걸 내세운 다이어트치고는 그렇게 쉽지는 않았단점입니다.
오히려 저는 원래 하던대로 고구마먹고 닭가슴살먹으면서 했던 저탄수 고단백 다이어트가 더 쉬웠던거같아요.
LCHF는 먹는음식에 굉장히 까다로운 기준을 적용해야되는데 그냥 일반적인 저탄수 고단백은 그렇진 않거든요.
일반적인 저탄수 고단백은 70의 효과지만 회식이나 약속때문에 다이어트 식단을 좀 벗어나도 -20정도 되는느낌이라면
LCHF는 100의 효과지만 식단을 벗어나는순간 -70이 되는 느낌이랄까요.

제가 LCHF를 하면서 크게 힘들었던점은 4가지입니다.

1. 먹고싶은대로 먹을순 있지만 그 식단이 한정되어있다. 기름이 많은 음식들... 삼겹살, 버섯, 소세지 등등
-> 소금 제외한 양념도 안됩니다.
삼겹살은 쌈장이랑 같이먹을때 맛있는거지 매일매일 소금 후추뿌려먹으면 진짜 입에 물립니다
더군다나 보통 버터에 구워먹기때문에 배로 느끼합니다. 전 삼겹살이 그렇게 맛없고 밋밋한 고기인지 몰랐어요.  
그나마 소세지는 먹을만합니다.
진짜 먹다보면 달달한 소스가 너무너무너무너무 땡깁니다. 다만 달달한 소스는 전부 당분(=탄수화물)이 들어가 있기때문에...
2. 약속이나 회식 참여할때 리스크가 크다
-> 이건 어떤다이어트나 마찬가지겠지만 LCHF는 리스크가 더 큰느낌입니다.
LCHF 하는동안 약속있으면 무조건 고기집으로 잡았는데 상대방 양해구하느라 힘들었네요.
3. 초반 1~2주동안 키토플루 현상이 굉장히 심하다
-> 사람마다 다르겠지만 저는 진짜 미친듯이 힘들었습니다. 수험생이나 직장인분들은 하기 힘들거같아요.
두통, 무기력증,  구역질에 머리가 안돌아갑니다.
처음 키토플루 시작된날이 아직도 기억나네요. 아침에 방탄커피먹고 학교를 가는데 갑자기 토가 나올거같고 무기력하고 어지러워서
지하철에서 쓰러질뻔했습니다. 급하게 인터넷 검색해보니 키토플루때는 소금을 먹어야된대서
학교 도착하자마자 마트가서 소금사서 물에 타먹으니 살거같더군요.
그래도 구역질과 두통이 좀 나아진거뿐, 무기력증은 키토플루 기간 내내 여전했습니다.
이 기간이 지나고 키토시스로 들어가면 키토플루 현상은 나아집니다. 근데 그 2주동안 버티는게 너~무 힘들었습니다.
4. 돈이 많이든다.
-> 초기 준비비용이 좀 듭니다. 그래도 10만원정도면 초기에 살수있는건 다 살수있습니다.


3주까지가 힘듭니다. 3주지나서 몸이 적응하고 키토시스 상태가되면 식욕에서 자유로워지고
피부가 좋아지고 몸도 피로하지 않습니다.

하지만 체중관리가 힘든신분들은 보면 먹는것으로 스트레스를 풀거나
배가 불러도 먹고싶은게 있으면 먹는 경향이 있습니다.
육체적으론 포만감이 들지만 정신적으론 배고픈 상태죠.
근데 아무리 LCHF가 배가 안고프게 해준다고해도 어떤걸 먹고싶다는 욕망자체를 없애주진 못합니다.
다만 배고파서 치킨앞에 이성을 잃게하는 상황까지는 안가게 해준다는것뿐이죠.

근데 LCHF는 경험이 쌓일수록 더 많이 보이기때문에...
삼겹살 먹는게 느끼하다면 LCHF의 조건에 맞는 칠리소스도 있구요.
빵을 먹고싶다면 LCHF에 맞게 베이킹하는 방법도 있습니다.
식단에 대해서는 더 공부하면 공부할수록 여러가지 대체 방법이 있습니다.
보니까 면 요리도 만들어먹더라구요.  다양한 식단이 있습니다.
장기적으로 본다면, 괜찮을수도 있다고 생각합니다.

하지만 저는 먹는 즐거움이 인생에서 차지하는 비중이 너무 크기도 하고 목표체중도 달성했으니
이제 그만하고 유지하는 방향으로 가려고 합니다. LCHF를 평생 유지할 자신이 없네요.