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17/10/21 18:19
다이어트 중인 동지입니다. 저는 LCHF식으로 다이어트 중이고, 10kg 감량 목표중 현재 4kg 완료했네요.
서로 파이팅하며 꼭 다이어트 성공합시다!
17/10/21 18:19
저는 7월부터 3주정도 고지방 다이어트 하고 한달정도 식단 관리해서 71kg 에서 61kg 까지 뺐습니다. 요요는 안왔는데 콜레스테롤 수치가 높아져서 아직은 먹는것만 좀 신경쓰는 중입니다. 운동없이빼니 저체중임에도 비만판정이 나와서 운동을 조금이라도 병행하는게 나았겠구나 싶더군요. 이놈의 귀차니즘...
17/10/21 19:56
그저 부러울 뿐입니다...
근데 다이어트 최고의 적은 귀차니즘... 저도 추석연휴 지나고 운동나가는게 얼마나 귀찮던지...ㅠㅠ
17/10/21 19:35
6월 1일부터 시작해서 지금 4개월째인데, 80에서 시작해서 현재 73이네요. 회사원이다보니 고지방저탄수 이런건 못하고, 아침에 라떼한잔, 점심은 밥이나 면만 반 덜어 먹고, 저녁은 바나나1개+삶은계란2개, 간식으로 견과류 조금 먹고 있습니다. 주말에는 한끼 먹고 싶은거 마음껏 먹구요. 매일 헬스장에서 자전거or러닝머신 30분, 로잉머신 10분, 스쿼트/런지/플랭크/윗몸일으기 등 맨몸운동 30분정도 하고 있습니다.
1차 목표인 72까지는 거의 다 왔는데 2차 목표인 68도 얼른 달성하고 싶네요
17/10/21 21:03
다이어트 동지님 반갑습니다..저도 8월 중순 100kg를 찍고 현재 87kg 다이어트중입니다...취준생이라 다이어트하면서 공부하기가 쉽지 않네요. 저도 목표체중인 68kg까지 빼면 pgr에 후기를 남길 생각입니다. 워낙 pgr에서 도움 되는 글을 많이 받아서요. 목표체중까지 힘내시구요, 혹시 닭가슴살 제품명 좀 알수 있을까요??
17/10/21 21:09
같이 다이어트하자고 자게에 글 올렸었는데
바빠서 후기글을 못쓰고있네욬크크크크크크 꼭 성공하셔서 후기글 볼수 있기를 바랍니다.
17/10/21 22:59
제가 다니는 곳은 본인의 스케줄에 최대한 맞춰줍니다.
그래서 본인 원하면 주2회도 가능하고 주3회도 가능하고 주5회도 가능합니다 . 저는 주3회 월,수,금 이렇게 합니다. 가끔 못가는 일이 생기면 최소 1시간전에 연락하면 연기해줍니다. 가격은 1회에 5만원입니다.
17/10/24 08:44
저도 지금 다이어트 중입니다. 반갑습니다. 시작한지 9일 되었습니다.
저는 식단을 제가 짜서 하고 있습니다.(솔로남입니다. 저는 몸무게를 평상시에 재보지는 않는데 177에 78정도로 살이 많이 쪘을거라 생각하고 있었는데 추석에 본가에가서 몸무게 재었다가 충격을 받아서 시작하게 되었습니다.(177cm .84.5kg) 치킨, 피자, 햄버거, 만두, 육포 이런걸 엄청 좋아하는데 당분간 자제하려고 합니다. 아침은 1. 고구마+사과반쪽+우유(100ml), 2. 과일샐러드(양상추+적상추+파프리카+토마토+파인애플+구운계란 1개+베이비채소+사과) 3. 닭가슴살샐러드(양상추+적상추+파프리카+토마토+파인애플+닭가슴살(80~130g)+베이비채소) 중에 1개..전날 저녁에 준비해서 먹습니다. 물론 샐러드는 종류를 바꿀려고 합니다. +오이 +배 오늘 아침은 사과 반쪽하고 두부 1/6모 + 우유 100ml 먹었네요. 점심은 회사 제공인데 그냥 제가 밥을 싸옵니다. 아마 두달간 닭가슴살만 먹을듯.. 1. 닭가슴살 샐러드(양상추, 적상추+파인애플 +새싹 +파프리카 +닭가슴살) 오늘은 두부 1쪽이랑 소고기, 팽이 버섯 소금 후추에 볶은거 조금 섞었네요. 보통 플레인(65kal)를 섞어 먹었는데 오늘은 갈릭소스 조금 넣었습니다. 샐러드 재료는 자주 바꿀려고 합니다. 질릴수가 있어서. 자두, 토마토, 아보카도, 오이 등등 저녁은 회사밥을 먹습니다. 대신 밥양을 기존대비 반보다 약간 많이 먹습니다. 저녁에 운동을 해야해서. 그리고 퇴근후 운동을 하는데 하기전에 배가 고프면 구운계란 1개 + 우유 약간을 먹습니다. 운동을 하고 배가 고프면 우유한잔이나, 배등 과일 몇조각을 먹는데 괜찮은지는 모르겠습니다. 주륵. 운동은 평일에 집근처 호수공원을 8km를 빠른걸음으로 걷고 있습니다. 빠른 걸음으로 걸으니 1km 에 9분 20초, 8km에 1시간 15분내로 걸리더군요 일요일은 근처 혹은 약간 멀리나가서 걸어보려고 합니다. 저번주 일요일은 등산+평지 걷기를 12km정도 했습니다. 어제 저녁에 몸무게를 재어보니 81.1kg~81.9정도 왔다 갔다 하더군요. 매일 재어봤는데 이제 1주일에 하루씩만 재어 보려고 합니다. 빠지는 속도가 늦어질것 같다는 생각이 들고 그것에 실망할까봐 그렇습니다. 제가 그냥 운동을 하고, 식단을 짜고 있는데 맞는지 모르겠습니다.(읽어보시고 다이어터분들 말씀좀 해주세요) 그리고 다이어트 꼭 성공하시고, 꼭 유지하시기 바랍니다. 유지가 더 어렵다고 하더라구요. 화이팅입니다.
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