|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
17/03/29 08:08
전 취미로 자전거 타는데요
매일 50키로씩 최선을 다해 타도 잘 안빠졌어요 그만큼 먹어서 그런것 같기도 하구요 대신에 런닝 머신 하루에 30분씩 달리고 나서는 느껴질 정도로 들어갔어요 아..물론 저도 원래 살찌는 체질은 아닙니다
17/03/29 09:23
유산소고 무산소고 간에 몸은 쓴만큼 칼로리를 소모합니다.. 유산소라고 이름붙은건 그냥 저강도운동을 오래해서 근육 생성은 억제하면서 칼로리를 소모한다는 의미가 있는거고 무산소 운동은 고강도를 짧은 시간에 해서 근육을 키우면서 칼로리를 소모한다는 의미가 있는것뿐이죠..
유산소 운동이라고 알려진 걷기, 자전거 타기등도 운동 안해본 사람이 처음하면 무산소 운동이 될 수있습니다. 근육이 그 운동을 하는데 충분할만큼 없다면 초기엔 근육이 생기기 때문에 무산소운동의 역할을 할 수 있는거죠.. 그러니 꼭 운동에 구분을 지을 필요없이 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동을 하면 뭐가 됐건 칼로리 소모는 됩니다. 시간대비 효율의 문제가 남아있을뿐이죠.. 그리고 시간들여 하는 운동보단 밥을 덜 먹는게 살 빼는데는 훨씬 크게 영향을 미칩니다.. 살을 빼기 위해선 먹는걸 줄이고 운동은 건강을 위해서 한다고 생각을 하세요.. 만약 1년간 열심히 운동을 했는데도 살이 안 빠졌다면 그건 운동을 탓할게 아니라 먹는걸 탓해야 합니다.. 운동은 죄가 없어요..
17/03/29 09:29
살은 운동이 아니라 식이로 뺀다고는하지만 실내자전거도 칼로리 소모하는데 충분할거 같아요. 운동도 안되고 그냥 가볍게 티비나 보면서 타는건줄 알았는데 15분만 타도 땀이 줄줄나면서 힘들어요
17/03/29 10:41
전 3개월정도 하고 10kg 감량했습니다. 뭐 몸무게가 많이 나갔으니 많이 빠진거긴 하지만 여튼 효과는 있습니다. 다만 뱃살은 빠졌다 라고 느껴진게 6개월 정도 지나서였고 목살은 그 이후였네요;;
|
||||||||||